Breng je veel tijd door achter je bureau en betrap je jezelf erop dat je niet altijd rechtop zit? Dan is dit artikel echt iets voor jou. Een goede zithouding is namelijk belangrijk om vervelende rug- en nekklachten te voorkomen, maar het kan je ook energieker en productiever maken. We noemen dit ook wel ‘ergonomisch werken’. 

Maar wat houdt ergonomisch werken eigenlijk in? En hoe kun je je werkplek zo inrichten dat je lichaam er blij van wordt? Met een paar eenvoudige aanpassingen en slimme hulpmiddelen kun je je houding verbeteren, je rug versterken én je werkplezier verhogen. Lees dus snel verder!

Wat is ergonomisch werken?

Het gaat om het aanpassen van je werkplek aan jouw lichaam, en niet andersom. Het betekent dat je op een manier werkt die je lichaam ondersteunt en overbelasting voorkomt. Denk aan een bureaustoel die je rug goed ondersteunt, een scherm dat op ooghoogte staat, en een bureau dat op de juiste hoogte is afgesteld. Comfort is belangrijk, maar het gaat natuurlijk vooral om gezondheid op de lange termijn.

Ergonomisch werken stopt niet bij de inrichting van je werkplek. Het gaat ook om je houding, beweging en de manier waarop je je lichaam gebruikt tijdens het werk. Wist je bijvoorbeeld dat veel klachten, zoals lage rugpijn en stijve nekspieren, vaak worden veroorzaakt door langdurig stilzitten in een verkeerde houding? Gelukkig zijn er oplossingen die je actief en gezond houden terwijl je werkt.

Waarom actief zitten werkt

Veel mensen denken dat je met een goede bureaustoel direct ook een gezonde werkhouding hebt. Maar langdurig stilzitten, zelfs op de beste stoel, kan nog steeds schadelijk zijn voor je lichaam. Daarom is actief zitten zo belangrijk. Door hulpmiddelen zoals een wiebelkruk of zitbal te gebruiken, word je gestimuleerd om te bewegen terwijl je werkt. Actief zitten is goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het houdt je alert, verhoogt je concentratie en kan zelfs je productiviteit verbeteren. Hoe fijn is dat?

Onderzoek naar ergonomisch werken 

Onderzoek toont steeds duidelijker aan hoe belangrijk een goed ingerichte werkplek is voor je gezondheid. Vooral voor mensen die dagelijks lang achter een pc of laptop zitten, is een ergonomische aanpak een van de beste beslissingen om klachten aan nek, schouders en rug te voorkomen.

Langdurig een verkeerde houding leidt vaak tot overbelasting van spieren en gewrichten. Veelvoorkomende klachten zijn spierspanning in de nek en schouders, wat uiteindelijk kan leiden tot chronische pijn en verminderde productiviteit. Ergonomisch werken helpt om deze problemen te voorkomen door de werkplek aan te passen aan de gebruiker.

Wiebelen voor sterke rugspieren

Bij ergonomisch werken hoort goed zitten, maar ook actief bewegen. In 2019 ontwikkelden we daarom de eerste Wobblez wiebelkruk met als doel rugklachten te verminderen. Samen met fysiotherapeuten ontdekten we dat de oplossing in een goede ergonomische kruk zit én in het verbeteren van de houding en het versterken van de rugspieren.

Actief zitten is de toekomst, en wiebelen helpt daarbij! Onze wiebelkrukken en zitballen moedigen microbewegingen aan, waardoor je rug- en buikspieren constant licht worden geactiveerd. Dit voorkomt stijfheid en bevordert een gezonde houding. 

De must-haves voor deze nieuwe manier van werken

Als je je werkplek ergonomisch wilt inrichten, zijn er een paar dingen die niet mogen ontbreken. Deze hulpmiddelen zijn ontworpen om je houding te verbeteren, je rug te ondersteunen en je werkdag comfortabeler te maken. Eén daarvan is de wiebelkruk.

Een wiebelkruk is de perfecte keuze voor iedereen die actief wil zitten. Door de lichte bewegingen die je maakt terwijl je zit, blijven je spieren constant aan het werk. Dit verbetert je houding en versterkt je core. De Wobblez wiebelkruk is zeker een must-have voor elke moderne werkplek.

Zadelkruk of zitbal om ergonomisch te werken

De zadelkruk is geïnspireerd door de zitpositie van een ruiter en helpt je om rechtop te zitten en voorkomt dat je onderuitzakt. Deze krukken zijn perfect voor mensen die veel tijd achter een bureau doorbrengen en last hebben van rugklachten. De open heuphoek die je aanneemt op een zadelkruk zorgt voor minder druk op je onderrug en bevordert een natuurlijke houding.

Een zitbal is een speelse en effectieve manier om actief te zitten. Door het onstabiele oppervlak moeten je spieren continu kleine aanpassingen maken om in balans te blijven. Dit maakt het een goede keuze voor mensen die hun houding willen verbeteren en aan hun stabiliteit willen werken.

Het begint bij bewustwording

Wil je echt aan de slag met deze manier van werken? Pas dan je werkplek aan. Zorg ervoor dat je bureau en stoel op de juiste hoogte zijn afgesteld. Je armen moeten in een hoek van 90 graden rusten op je bureau, en je voeten moeten plat op de grond staan. Sta ook zeker elk uur even op, loop rond en doe wat lichte stretches. Dit helpt om stijfheid te voorkomen.

Zet je scherm op ooghoogte, dit voorkomt dat je nekspieren overbelast raken. Ook is het belangrijk om een extern toetsenbord en muis te gebruiken, zodat je polsen in een neutrale positie blijven. 

Een tip die niet veel mensen verwachten? Draag comfortabele schoenen. Vermijd hoge hakken en kies schoenen die je houding ondersteunen.

Ergonomisch werken klinkt misschien als een hype

Maar dat is het niet! De voordelen zijn enorm. Reken op minder klachten, meer energie, een betere houding en een hogere productiviteit. Ook is het niet moeilijk of duur om je werkplek ergonomisch in te richten. Met een paar slimme investeringen, zoals een wiebelkruk of zadelkruk kun je al grote stappen zetten. 

Ben jij klaar om de stap te nemen?

Het is tijd om afscheid te nemen van die passieve werkhouding en te kiezen voor actief zitten. Investeer in je gezondheid en maak je werkplek ergonomisch met onze Wobblez wiebelkrukken, zadelkrukken en zitballen. Ze zijn functioneel en ze zien er ook nog eens geweldig uit. Je rug zal je dankbaar zijn, en je werkdag zal nooit meer hetzelfde zijn.

Begin vandaag nog met ergonomisch werken en ontdek wat het voor jou kan doen. Je lichaam zal je er elke dag opnieuw voor bedanken!